Финансовый Портал

[Chgdz]

Согласно обидным исследованиям антропологов из Университета Беркли, мозг человека за последние несколько тысяч лет почти не эволюционировал.
Иными словами, житель Древнего Египта, занятый перетаскиванием камней, думал примерно с той же скоростью, что и ты (и надо полагать, о том же самом: скорей бы пятница!). Но мало того, что нервные импульсы не стали передаваться быстрее, объем памяти и число каналов обработки информации тоже не увеличились. Между тем нагрузки на мозг возросли, породив стрессы, мигрени и нервные срывы. И если в случае, скажем, с охранниками эту проблему легко решить (достаточно отобрать у них мобильники с цветными дисплеями и судоку), то разгрузить мозг обычного человека довольно сложно, да и не нужно. Ведь многие из нас подвергают себя нагрузкам вполне сознательно, называя это работой. Чтобы помочь тебе, не отменяя твою карьеру, мы собрали воедино десятки разрозненных советов по улучшению умственной работоспособности. Некоторые из них до сих пор упоминались только в научных трудах, чудовищно тоскливых и потому недоступных широкому кругу читателей.

Начнем, пожалуй, с психомоторных стимуляторов. (А что? Если лучшие умы человечества уже создали таблетки для резкого поумнения, зачем идти по длинному пути?) Существуют разные классификации психостимуляторов, но нам будет удобнее следовать той, которая применяется в обычных аптеках. Там все психостимуляторы условно делятся на три группы.

Неприличные психостимуляторы
Их неприлично спрашивать в аптеках, потому что их там не продают уже лет пятьдесят. Это наркотики: кокаин, первитин, фенамин и т. д. Они категорически запрещены, но даже если бы свободно продавались, для наших нужд эти психостимуляторы не сгодились бы, поскольку имеют одно досадное побочное свойство: все они вызывают непреодолимое нежелание работать. Можно сказать, что они только понижают работоспособность.

Полулегальные психостимуляторы
Типичный пример – сиднокарб. Его продадут в аптеке, если ты уговоришь врача выписать рецепт. Сиднокарб («кокаин для студентов») действует быстро, кратковременно (два-три дня), без особых побочных эффектов. Он не вызывает эйфорию, как это делают наркотики. Сиднокарб поможет, если тебе нужно впихнуть в себя массу информации, оперировать большими объемами данных или просто работать сутки без перерыва. Принимать только по утрам и не больше трех дней. После каждой таблетки и аврала требуется полноценный отдых (восьмичасовой сон). Так что, если ты всю ночь работал, не вздумай наутро снова нашаривать дрожащей рукой коробочку с сиднокарбом.

Травяные психостимуляторы
Это целая батарея пузырьков, которые продаются в аптеках без рецепта. Еще не все их биохимические механизмы до конца изучены, зато уже не первый век известно (если оленеводы нам не врут), что при длительном применении в малых дозах они так или иначе оптимизируют работоспособность и улучшают память. Причем увеличивают не столько темп работы, сколько объем и предел– отодвигают утомление. Начать принимать их следует за 2–3 недели до учебной сессии, окончания проекта для особо важных заказчиков, оформления квартальной отчетности и прочих опасных событий. Вот они, наши маленькие жидкие друзья: женьшень, пантокрин, элеутерококк, сапарал, экдистен, рантарин.

Итак, с психостимуляторами разобрались. Осталось лишь добавить, что принцип действия любого психостимулятора – кратковременная мобилизация ресурсов организма. И если ты не желаешь через определенное время почувствовать себя абсолютно выжатым лимоном, надо думать не о том, как пожестче лимон выжать, а о том, как его взрастить большим и сочным. Тьфу, не лимон, конечно, а мозг. В этом помогут аптечные средства совсем другого класса.

Ноотропы и прочее
Создать мозгу оптимальные условия для работы – идея очень здравая. И существуют препараты (продающиеся без рецепта), которые это делают. Каким образом? Биологическая энергетика. Эти средства улучшают питание клеток мозга, усиливают их снабжение кислородом, повышают устойчивость к разным токсическим воздействиям, помогают синтезировать необходимые белки, нейромедиаторы и нейропептиды. И благодарный мозг отвечает улучшением интеллекта, внимания, памяти. Повышается способность к обучению, устойчивость к стрессам и токсическим воздействиям. Понятно, что все это – дело не одного дня. Какой вывод из сказанного сделает человек с могучим интеллектом? Целых два. Во-первых, понятно, что эффект таких веществ будет строго пропорционален существующим проблемам. Если проблем нет, если клетки мозга не голодают, получают питание в избытке, никаких токсических воздействий не испытывают (вряд ли такое бывает у городского человека, но вдруг?), в этом случае никакого особого эффекта ты не почувствуешь, не удивляйся. И второй вывод: принимать такие препараты следует длительными курсами – неделями и даже месяцами. И начинать надо за три недели до стрессовой нагрузки. Что это за препараты?

Ноотропил (пирацетам). Курс – 1 месяц. Как мы говорили выше, эффект ноотропов зависит от состояния. Одна инъекция ноотропила порой способна вывести тяжелобольного из комы, в то время как полностью здоровый мозг может не ощутить эффекта и после месяца приема. О дозировках можно узнать из инструкции в коробочке. Это вообще очень полезно – читать инструкции к лекарствам: в отличие от каких-нибудь «правил пользования лифтом», их пишут неглупые люди. Приятные эффекты ноотропила: уменьшает ежедневную потребность во сне (на часок), а также снижает тягу к алкоголю. Неприятные эффекты: может вызвать проблемы с желудком (крайне редко) или повышенную раздражительность. Если ты заметил, что начальнику хочется высказать, кто он на самом деле, коту дать пинка, чтоб не орал, а клавиатуру долбануть кулаком – приехали, срочно прерывай курс. Любители инъекций могут попробовать также церебролизин, пенсионеры – аминалон.

Глицин – средство, стабилизирующее метаболические процессы мозга, регулирующее обмен веществ и нормализующее процессы защитного торможения в центральной нервной системе. Принимать по 1 таблетке 2–3 раза в день в течение 14–30 дней. Побочных эффектов нет. Впрочем, и полезные не всегда отчетливо заметны.

Заодно следует вспомнить янтарную кислоту – биологическую добавку с ноотропным действием. Ее можно встретить не только в виде аптечных таблеток: эта кислота содержится в крыжовнике и смородине.

 

[Chgdz]

Витамины. Мало кому приходит в голову такая элементарная, но полезная идея – просто купить в аптеке хороший курс витаминов. Если тебе такое в голову не приходило – значит, именно тебе они и нужны прежде всего. С точки зрения нервной системы особенно полезны витамины В1, В6, В12. Или мильгамма – три в одном. Эти витамины нередко называют ноотропами и даже стимуляторами. Но через желудок они усваиваются слабо, поэтому лучше делать инъекции.

Актопротекторы (например, бемитил) повышают физическую (в первую очередь) и умственную работоспособность в сложных условиях, снижают расходование энергетических ресурсов организма, увеличивают запасы глюкозы и улучшают ее использование мозгом, сердцем и скелетными мышцами. А еще очищают организм от отходов мышечной работы (молочной кислоты и аммиака) и стимулируют регенерацию тканей. В общем, актопротекторы нужны для быстрого восстановления при чрезмерных физических и умственных нагрузках.

Итак, мы закончили обзор аптечных прилавков. Теперь посмотрим, что еще может нам помочь в разгонке мозга помимо аптек. Оказывается, очень даже многое. Начнем с проверенных временем средств.

Никотин и т.п.
Собственно, никотин, а заодно и кофеин ведут свою родословную от ксантина. Но нам почему-то кажется, что совет «выкури сигарету» выглядит куда более вредным и дилетантским, чем «обегай все аптеки города в поисках теофиллина». Поясняем: теофиллин – это препарат, который обычно прописывают при астме. Его главное назначение – стимулировать дыхательный центр в мозгу, но попутно он ускоряет реакцию и уменьшает усталость. Пара таблеток – и ты сможешь отдалить момент падения без сил на два-три часа. Побочные эффекты страшноваты, но по сравнению с последствиями курения это сущие пустяки. Риск воспаления сердечной мышцы, бессонница, тремор, неоправданная эйфория. Впрочем, если ты думаешь, что рак легких лучше, можешь и покурить.

Шоколад
В состав шоколада входят такие стимуляторы, как кофеин и теобромин. Шоколад способствует повышению уровня серотонина и эндорфина в головном мозге, что приводит к эффекту душевного подъема. Кроме того, шоколад – это компактный, но очень питательный продукт. Одной лишь легко усваиваемой глюкозы в нем хватит, чтобы надолго обеспечить энергией мозг и мышцы. Помимо того, в этом деликатесе масса вспомогательных веществ. Например, калий и магний, которые используются для передачи нервных импульсов.

Энергетические напитки
Все они строятся на основе кофеина. О действии кофеина можно было бы рассказать отдельно, но фактически это психостимулятор, и все соответствующие слова уже прозвучали, пока мы описывали синтетические и природные стимуляторы: он усиливает, концентрирует, мобилизует, со временем вызывает истощение. Однако кофеин тоже бывает разным: разного происхождения, разных форм и с разными добавками. От этого зависят мягкость и длительность действия. Первейший энергетический напиток – кофе. Что интересно, растворимый кофе может оказаться по своему психостимулирующему действию ярче, чем молотый: в нем содержится меньше балластных веществ. Помимо кофе существует еще зеленый чай. Он тоже содержит кофеин и тоже является стимулятором, хоть и более мягким. Особого внимания заслуживает чай мате. Собственно, это не чай, а измельченные листья дерева, но они богаты кофеином, и этот кофеин (продавцы любят его называть матеином) действует гораздо мягче, чем кофе, дольше и, главное, без побочных эффектов в виде дрожащих рук и напряженных челюстей. Похожее действие и у гуаранина. Напитки на основе экстракта гуараны тоже мягко стимулируют нервную систему: дольше всасываются, дольше действуют (до 4–6 часов), меньше раздражают желудок. Хотя это те же кофеиновые яйца, только в профиль.

Теперь переходим к синтетическим напиткам. Давно прошли те времена, когда кока-кола делалась из ореха колы и листьев коки, поэтому к энергетикам она давно не относится. Современные энергетические напитки (самый известный – Red Bull) многочисленны, выпускаются в разных пестрых баночках, но состав их примерно одинаков: кофеин (обычно синтетический) плюс таурин. В некоторые входит и алкоголь, но с точки зрения медицины и наших задач это извращение: кофеин и алкоголь так же трудно совместить в одной фляжке, как работу и отдых в одном кресле. С кофеином все понятно. А что такое таурин? Таурин – полезная для организма аминокислота, которая бывает в яйцах, рыбе, мясе, молоке, но не встречается в растительных белках. Таурин содержится в сердечной мышце, нервной системе и участвует в синтезе других необходимых аминокислот. Он не является совсем уж незаменимым для человека: организм при наличии витамина B6 сам синтезирует его. Но на головной мозг дополнительная доза таурина оказывает весьма полезное действие, а кроме того, защищает при обезвоживании организма. А ведь кофеин (как любой психостимулятор) вызывает сильное обезвоживание. Неудивительно, что комплект «кофеин + таурин» так популярен.

Своевременный стул
Извини. Еще Гиппократ отмечал, что депрессия человека часто связана с запорами, поэтому лечил своих впавших в уныние и опустивших руки современников хорошей античной клизмой. Ну а современные медики также говорят, что вовремя принятое слабительное смогло бы уберечь немало талантливых и творческих людей от самоубийства. Так что хочешь максимальной работоспособности мозга – дружи с санузлом.

 

[Chgdz]

Питание
Количество и качество пищи влияют на работоспособность и настроение куда больше, чем мы привыкли думать. В пищеварительной системе человека находится такое количество нервных сплетений, что физиологи называют ее «вторым мозгом». При переполнении желудка человек впадает в заторможенность, в момент голода он раздражителен и не может сосредоточиться, поскольку мозг истощен. Для оптимальной работоспособности принимать пищу следует небольшими порциями (5–6 раз в день), к тому же сбалансированную: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, микроэлементы и, главное, глюкоза – единственное питательное вещество, которое мозг воспринимает сразу, поскольку оно не требует переваривания.

В принципе, можно пить готовый, тщательно сбалансированный препарат – так называемое энтеральное питание, придуманное для восстановления тяжелобольных (например, нутридринк). Это благоразумнее, чем ставить капельницу с глюкозой возле рабочего стола, но все равно маразм. Поэтому мы даем здесь простой и понятный список продуктов, рекомендуемых при повышенной нагрузке.

Для поддержания умственной работоспособности человеку необходимо железо. К продуктам, содержащим железо, относятся красное мясо, субпродукты, зерновые культуры, яблоки.

Яйца, орехи, рыба, соя – источник тех самых витаминов группы В, о которых речь шла выше.

Больше фруктов. Киви, апельсины, бананы, морковь, курага (витамин С, клетчатка, фитохимикалии, бета-каротин, минералы). Голубика, которую можно приобрести в замороженном виде, содержит много актиоксидантов и других полезных веществ. Природный сахар, содержащийся во фруктах, – отличная замена обычному сахарному песку.

Ешь больше овощей. Шпинат, перец, брокколи, сладкий картофель.

Пей. При этом сахар нужно свести к минимуму. Идеальный вариант – вода, фруктовый сок, молоко, зеленый чай.

Сон
Честно говоря, с этого надо было начать наш разговор. Ведь если тебе понадобилось увеличить производительность мозга – значит, ее не хватает? А самая распространенная причина – хронический недосып. Если это правда, то обсуждать остальное глупо: никакие средства тут не помогут. Кроме разве что ноотропов, которые чуть снижают потребность в сне. Байки про Эдисона и Леонардо, которые спали пару часов в сутки, – не утешение. Мы не Леонарды, а нормальные здравомыслящие люди, поэтому вправе допустить, что так было у них лишь в дни напряженной работы, закончив которую, они спали сутки напролет, просыпаясь лишь затем, чтобы рассказать журналисту, как недавно спали по часу в сутки. Если времени на сон взять неоткуда, то можно использовать его рациональнее. Спать четыре раза по часу лучше, чем проспать четыре часа. Ведь первые полтора-два часа – фаза «быстрого сна», необходимая для того, чтобы мозг успел рассортировать и сохранить на физический носитель (в нейронных связях) ту полученную за день информацию, которой сейчас забита куцая краткосрочная память. Потом начинается фаза «медленного сна» – она нужна для полноценного отдыха организма, но в условиях цейтнота с ней можно повременить.

Кислород
Работающий мозг потребляет куда больше кислорода, чем другие ткани. Наблюдения над человеком, изучавшим трудную книгу, показали, что при чтении первых восьми страниц выделение углекислого газа повысилось у него на 12%, после 16 страниц – на 20%, а после 32 – на 35%. Потребность мозга в кислороде необходимо удовлетворять полностью. Учитывая, что для умственной деятельности оптимальная температура – 18 ОС, рекомендуется тепло одеться и сидеть с открытым окном. Например, в интервью журналу MAXIM писатель Сергей Лукьяненко признался, что даже в мороз работает при распахнутых окнах. Напрасно мы тогда списали это на странности творческого человека…

Отдых
Для восстановления работоспособности необходимо делать паузы. Длительные паузы неполезны, поскольку после них требуется «период врабатывания». Идеал – 1–3-минутные перерывы через каждые 30 минут.

В VIII веке французский врач Труссо утверждал: «движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Переводя на русский, отдых лучше всего делать активным и посвящать физическим упражнениям. Хотя чем утомительнее была работа, тем меньшей должна быть интенсивность мышечной нагрузки. 1, 5–2 часа работы – 5–10 минут активного отдыха: ходьба, дыхательная гимнастика, упражнения для глаз (не порносайты!).

Растянись на полу посреди груды пустых пузырьков от элеутерококка и проделай волевую гимнастику по методу знаменитого советского физиолога А. Микулина: «Лягте на спину и расслабьте все мускулы. Затем изо всех сил (оставаясь внешне в спокойном положении) начинайте волевыми импульсами биотоков сокращать поочередно все мышцы: сперва ног, затем живота, спины, груди, плеч и даже лица. Рекомендую делать по четыре сокращения каждой мышцы длительностью по 2 секунды каждое, затем снова начинать сокращение от ног в том же порядке. Дыхание должно быть равномерным. На волевую гимнастику надо затратить не более 3–5 минут».


Обстановка
Входить в работу следует поэтапно– период врабатывания. Организму надо физиологически подготовиться к выполнению большого объема работы. Оптимальнее начать с дел средней тяжести, затем перейти к трудным, а напоследок, когда начнет одолевать усталость, оставить легкие. Освещение должно быть не слишком ярким и не очень тусклым, но равномерным по комнате, иначе утомляются глаза. Изолируйся от посторонних звуков: шикни на коллег, включи музыку, телевизор уничтожь вообще, ведь все это отжирает более 50% твоей работоспособности.

 

[Рустам8669]

видать фенотропил действует

 

[Chgdz]

видать фенотропил действует

Я с него уже давно слез
Просто вопрос, в том, что окружающие нас условия и действительность подталкивает к более активным действиям, но, если это не возможно физически (разогнать мозг трудно простыми методами, это тебе не комп с оверклокингом), то приходится прибегать к различным уловкам

 

[Chgdz]

Сегодня снова "подсел" на фенотропил, эффект не заставил себя ждать, скальпинг сразу задался, сегодня закрою месячную просадку, к концу недели думаю годовую (всего то 2 штук бакарей)

 

[Рустам8669]

Сегодня снова "подсел" на фенотропил, эффект не заставил себя ждать, скальпинг сразу задался, сегодня закрою месячную просадку, к концу недели думаю годовую (всего то 2 штук бакарей)

прям как в области тьмы))))))))))

 

[Chgdz]

прям как в области тьмы))))))))))

На каждого оно по своему влияет)) Но мозг оверклочить можно, проверенно)))

 

[Chgdz]

с 6 октября буду в отпуске, вот тогда дам экстремальную нагрузку коробушке с содержимым внутри))))
Сейчас легкая тренировка возможностей

 

[yajukova]

Как по мне здоровый образ жизни намного лучше всех витаминов!!

 

[Рустам8669]

Как по мне здоровый образ жизни намного лучше всех витаминов!!

жизнь без кайфа вторяк))))))

 

[yajukova]

жизнь без кайфа вторяк))))))

У каждого свой кайф)))

 

[Alex]

На каждого оно по своему влияет)) Но мозг оверклочить можно, проверенно)))

Главное не перестараться , а то как и с процессором вроде и очень быстро работал - но сгорел !!!

 

[Chgdz]

Главное не перестараться , а то как и с процессором вроде и очень быстро работал - но сгорел !!!

Не сгоришь, организм раньше не двузначно просигнализирует, что уже на пределе, поверьте мне как бывшему профессиональному спортсмену)) Один раз так двое суток к ряду проспал, после "ударного" напряга организма.